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从此之后，身黑间歇训练便被广泛采用，那个时期，匈牙利教练米哈里发展了通过使用一系列短距离提供更大的生理刺激的训练方法。
10公里比赛的速度，每公里快16到19秒。对于大多数跑者来说，这个配速应当是最大心率的74%~84%。
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间歇训练速度是在有氧状态下能达到的最大速度，应该比乳酸门槛的速度快很多。
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