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第三点，园首园参洗完拧干也尽量避开印号位置，拧不干就拧不干，让它自然风干即可，反正化纤很容易干的，千万别扔进洗衣机里甩干。日3人入保护印号大概可以分成几个阶段。

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准备活动至少也要10分钟，日3人入把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

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世界杯压住APP长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，切忌饮用生水、冷水，微凉的矿泉水永远是最好的。

一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

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